照顧身體，是保持心情愉悅的方式之一。
我發現身心是互相影響的，若花點心思去照顧它們，會有不錯的回饋。
以下 4 點都是我實際執行過，也認為很有效的方式。
① 環境的整潔
打掃宛如視覺化的清理，清掉散落的毛髮灰塵，雜亂的物品擺放整齊，環境變得明亮舒心。
某次閱讀關於睡眠的書，寫到床架下面的灰塵會影響睡眠品質，從那之後我都會清理，還發現即使不開窗加上每天掃、拖地，白色拖把紙上依舊會有明顯的灰，很驚人！
努力打掃完，不論是實體或精神上的作用，心情會變好、睡眠品質有改善。
把落塵清掃掉，身體能安穩呼吸，將雜亂回歸秩序，心境自然放鬆。
② 固定作息
睡不飽時上班會特別厭世，心情容易浮躁、發怒，或變得健忘。
在台東打工 2 個月，上班時段特殊所以總是睡得少，自己又是白天不易入睡的體質，要回想事情或時間點容易大腦空白，或者像被亂剪接的影片東跳西跳，很可怕。
之前在服務業，身體疲累、睡眠品質差，每天都在腦霧，記不住事情，一再犯錯，痛苦了 3 個月。
直到工作熟悉、人睡飽了，情況才好轉。
我發現只要確保身體獲得足夠休息，起床後至少能保持正向心態，覺得世界還有希望（笑）。
③ 學習照顧身體
自己的身體要自己照顧，沒有人一開始就什麼都會，不會的話可以多學習，然後嘗試。
我從網路超慢跑影片開始嘗試，途中也購買物理治療師的線上課，學習放鬆肌肉和矯正姿勢，卻總是感覺卡住。
柔軟度不足、呼吸不順的問題影響到運動進行，後來認識皮拉提斯教練，在一對一課程中練習深呼吸、核心用力，後來才恍然大悟：呼吸順了，動作才能更精準到位。
逐漸知道核心用力的感覺，原本貼牆會簍空的後腰已經可以貼壁，也改善腰痛和骨盆不適。
原來身體歪掉、呼吸過淺，都是造成我一運動就極度痛苦的原因，先做矯正回歸，再依需求去運動會更有效。
我也更加確信：自己的健康，自己努力！
④ 專注內在喜悅
心的愉悅會帶動身體活力、做出行動。
例如做開心的事身體會有輕盈感，如果是覺得應該要做而非真正想做的事情，就會痛苦到不願意面對。
我曾經為了參加市集，在一個星期內決定好服務內容、價格、攤位佈置並湊齊需要的道具。
我相信人在面對有興趣的事物，或專注在心中喜悅的時候，就會充滿幹勁和活力。
如果你覺得對身體很不熟，還沒有想到可以做些什麼，和你分享薩古魯說過的一句話：「 每天提醒自己，我還活著，這就是值得感謝的事情。」
感謝自己，感謝身體，感謝生命。
保持愉快的心，也是照顧身體的其中一種方式。